瑜伽拜日式--10个动作

1 双腿并拢，双掌合十，上身后仰；2 上身前俯，双膝保持直立；3 双手撑地，单腿后伸，抬头平视；4 另一腿后伸，双掌撑地，身体保持斜板状；5 额头先着地，接着胸部、双膝着地；6 双脚前掌、双手掌着地，用力撑起身体，仰头看天花板；7 双手掌用力撑地，双脚掌着地，臀部拱起向天花板，下巴贴紧前胸，眼睛看肚脐；8 单腿收回到两手之间（与第3个姿势相同）；9 另一腿也收回，成前俯姿势（与第2个姿势相同）；10 身体保持直立，双手垂直贴紧身体两侧。